Прежде чем переходить к массирующим движениям, необходимо подготовить кожу: ее нужно очистить» согреть и смазать питательным кремом. Наносить крем следует мягкими поглаживающими движениями по направлению снизу вверх, постепенно перемещая ладони к подбородку. При массировании кожа не должна растягиваться.
На начальном этапе внутренней частью пальцев рук следует произвести поглаживания верхнего участка шеи: движения должны выполняться в поперечном направлении от левой ушной раковины к правой и обратно. После этого нужно выполнить поколачивания внешней поверхностью четырех пальцев обеих рук, плотно прижатых друг к другу. Поколачивающие движения следует производить в медленном темпе, они не должны вызывать болевых ощущений. Если прием поколачивания выполняете^ правильно, то после него на поверхности кожи остаются лишь слегка заметные покраснения. Такой прием снижает уровень жировых отложений.
При растирании кожи шеи прямыми пальцами обеих рук выполняют движения, направленные навстречу Друг другу, имитируя процесс распиливания. Растирающие движения должны быть направлены в протнвоположные стороны и проходить параллельно друг другу.
Сначала следует выполнить массирование правой половины шеи у угла нижней челюсти, постепенно передвигаясь в левую половину через центральную часть, а затем снова вернуться к центру.
Массаж шеи должен завершаться поглаживанием.
Для достижения наибольшего эффекта перед проведением самомассажа рекомендуется применить горячий влажный компресс (теплый масляный или компресс из теплого картофельного пюре). Благоприятно воздействуют на кожу компрессы из отвара лекарственных трав: подорожника, ромашки, шалфея.
Для сохранения эластичности и упругости кожи шеи следует выполнять массаж льдом. С помощью кусочка льда нужно провести круговые массирующие движения по направлению кожных линий. Выполняя самомассаж со льдом впервые, поместите кусочек льда в салфетку. Во время проведения процедуры нужно соблюдать осторожность, нельзя задевать щитовидную железу.
Когда массаж завершен, кожу необходимо обработать лосьоном и смазать кремом. Можно применять самомассаж в сочетании с контрастными компрессами.
БАННЫЙ МАССАЖ
Массаж в финской бане
Финская баня-сауна отличается высокой температурой и очень низкой влажностью воздуха. Источник нагревания в финской бане — специальная электрическая печь-каменка с центральным управлением и термостатом. Относительная влажность 15 %, а температура достигает 150 С и выше. Потолок и стены в такой бане наготовлены из древесины хвойных пород, так как она быстро впитывает влагу и дает отличный аромат. Полки и лавки сделаны из осины или липы, потому что такая древесина не будет обжигать тело. При этих условиях удобно делать массаж, который помогает при очень широком спектре физических и психологических расстройств.
Массаж хорошо стимулирует кровообращение, помогает при артрите, болях в шее, плечевом поясе и спине, бронхиальной астме. Массаж также помогает снять стресс и повышает самосознание человека. Он способен дать человеку новую силу воли. Мягкий массаж также может стимул про в атьироцессы пищеварения. В пожилом возрасте массаж очень полезен при отеках и припухлостях, чаще всего в голеностопных или других отделах нижних конечностей. В старости процедура массажа воздействует еще и как психологический фактор. Пожилые люди часто страдают от одиночества, а массаж помогает заполнить пустоту; делая массаж, вы одновременно беседуете или просто даете возможность расслабиться.