Китайский самомассаж стр.12

Упражнение № 12

Сядьте на скамейку или кровать, протяните ноги. Наклоните корпус вперед, возьмитесь руками за носки стоп и потяните их на себя. Сделайте несколько десятков потягиваний. (Рис. 49)

рис. 49

Упражнение укрепляет мышцы спины, позвоночник, полезно для почек.

VIII. СХЕМЫ РАСПОЛОЖЕНИЯ ОСНОВНЫХ ТОЧЕК

НА ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА

СХЕМА № 1

Расположение точек на голове, лице, шее

— синьхуй	10 —	тунцзыляо
— шансин	11 —	тингун
— шэньтин	12 —	эрмэнь
— янбай	13 —	цюаньляо
— иньтан	14 —	суляо
— цзаньчжу	15 —	иньсян
— сычжукун	16 —	жэньчжун
— тайян	17 —	чэнцзян
— цинмин	18 —	жэньин

СХЕМА № 2

Расположение точек на голове, лице, шее

1 —	байхуй	15 —	сычжукун	— цзюйляо
2 —	синьхуй	16 —	тайян	— жэньчжун
3 —	чэнгуан	17 —	цюйбинь	— ифэн
4 —	тунтянь	18 —	наокун	— тяньчжу
5 —	чжэнин	19 —	цинмин	— ямэнь
6 —	хоудин	20 —	шангуань	— дицан
7 —	шэньтин	21 —	цяоинь	— цзячэ
8 —	цюйча	22 —	наоху	— чэнцзян
9 —	линьци	23 —	сыбай	— даин
10 —	бэньшэнь	24 —	сягуань	— тяньдин
11 —	- тоувэй	25 —	иньсян	— цюепэнь
12 —	чэньлин	26 —	цюаньляо	— тяньту
13 —	янбай	27 —	тинхуй
14 —	шуайгу	28 —	фэнчи

СХЕМА № 3

Расположение точек на голове, шее, спине

— байхуй	8 -	— тяньчжу	15 —	цзюйгу
— хоудин	9 -	— дачжуй	16 —	бинфэн
— цянцзянь		— цзяньчжуншу	17 —	фуфэнь
— наоху		— цзяньцзин	18 —	цзяньляо
— фэнфу		— цзяньвайшу	19 —	цзяньюй
— фэнчи		— фэнмэнь	20 —	тяньцзун
— ямэнь		— цюйюань	21 —	цзяньчжэнь

СХЕМА №4

Расположение точек на груди и животе

1 —	цюепэнь	— шанвань	— цихай
2 —	циху	— тунгу	— чжунчжу
3 —	шуфу	— чэнмань	— вайлин
4 —	чжунфу	— чжунвань	— фуцзе
5 —	куфан	— иньду	— шимэнь
6 —	юйчжун	— лянмэнь	— сымань
7 —	шэньцан	— цзяньли	— лацзюй
8 —	уи	— шигуанъ	— гуаньюань
9 —	линсюй	— гуаньмэнь	— цисюе
10 —	инчуань	— фуай	— шуйлао
11 —	шэньфэн	— сявань	— чжунцзи
12 —	булан	— шаньцюй	— лахэ
13 —	жугэнь	— тайи	— гуйлай
14 —	цзювэй	— шуйфэнь	— цюйгу
15 —	цзюйцюе	— хуажоумэнь	— хэнгу
16 —	юмэнь	— хуаншу	— чунмэнь
17 —	бужун	— тяньшу	— ушу
18 —	цимэнь	— лахэн

СХЕМА № 5

Расположение точек на спине

1 —	дачжуй	11 —	чжиян	21 —	дачаншу
2 —	дашу	12 —	цзиньсо	22 —	шанляо
3 —	таодао	13 —	ганьшу	23 —	цыляо
4 —	фэнмэнь	14 —	пишу	24 —	чжунляо
5 —	шэньчжу	15 —	цзичжун	25 —	сяляо
6 —	фэйшу	16 —	вэйшу	26 —	яошу
7 —	шэньдао	17 —	сюаньшу	27 —	байхуаньшу
8 —	синьшу	18 —	шэньшу	28 —	чанцян
9 —	линьтай	19 —	минмэнь
10 —	гэшу	20 —	янгуань

СХЕМА № 6

Расположение точек на руке, плече

1 —	шанян	12 —	цюйчи
2 —	шаошан	13 —	тяньцзин
3 —	басе	14 —	цзяньчжун
4 —	хэгу	15 —	цзяньвай
5 —	вайлаогун	16 —	цзяньюй
6 —	янси	17 —	цюйюань
7 —	янчи	18 —	цзяньляо
8 —	чжигоу	19 —	цзяньчжэнь
9 —	пяньли	20 —	бинао
10 —	сыду	21 —	сяоло
11 —	шоусаньли	22 —	цинлэнцюань

СХЕМА № 7

Расположение точек на руке

	— чжункуй		— ваньгу
	— гуаньчун		— янгу
	— шаоцзэ		— янлао
	— басе		— вайгуань
	— емэнь		— чжичжэн
	— цяньгу		— чицзэ
	— чжунчжу		— шаохай
	— хоуси

СХЕМА № 8

Расположение точек на руке

	— цинлин		— тайюань
	— чицзэ		— далин
	— цюйцзэ		— шэньмэнь
	— шаохай		— гаогу
	— цзяньши		— юйцзи
	— лецюе		— нэйлаогун
	— нэйгуань		— шаошан
	— тунли		— шаофу

СХЕМА № 9

Расположение точек на ногах

— бигуань	7 — дуби	13 —	сяцзюйсюй
— футу	8 — сигуань	14 —	цзеси
— иньши	9 — цзусаньли	15 —	чунян
— суйгу	10 — шанцзюйсюй	16 —	сяньгу
— лянцю	11 — тяокоу	17 —	нэйтин
— сиянь	12— фэнлун	18 —	лидуй

СХЕМА № 10

Расположение точек на ногах

— хуаньтяо	7 —	хэян	— куньлунь
— чэнфу	8 —	чэнцзинь	— шэньмай
— иньмэнь	9 —	чэншань	— пуцань
— фуси	10 —	чжубинь	— цзинмэнь
— вэйчжун	11 —	фэйян	— цзингу
— вэйян	12 —	фуян

СХЕМА № 11

Расположение точек на ногах

1 —	тяохуань	11 —	чжаохай	— янцзяо
2 —	цзиньмэнь	12 —	жаньгу	— вайцю
3 —	сюехай	13 —	тайчжун	— гуанмин
4 —	иньгу	14 —	гунсунь	— янфу
5 —	иньлинцюань	15 —	иньбай	— цзюегу
6 —	дицзи	16 —	фэнши	— сяньгу
7 —	лоугу	17 —	чжунду	— нэйтин
8 —	саньиньцзяо	18 —	янгуань	— чжиинь
9 —	фулю	19 —	янлинцюань	— лидуй
10 —	тайси	20 —	цзусаньли

СХЕМА № 12

Расположение точек на стопе

	— юнцюань		— тайчун
	— цзеси		— сяси
	— чжуфэн		— нэйтин
	— цюсюй		— синцзянь
	— чунян		— бафэн
	— цзулиньци		— цзуцяоинь
	— сяньгу		— лидуй
	— диухуй		— дадунь

⇐ Предыдущая страница| ⇑ Оглавление

Меню