Меню

Задержите на минутку руки. Тепло рук расслабляет мышцы и соединительную ткань, принося общее чувство облегчения.

ЧЕЛЮСТЬ

Осторожно потяните себя за уши — в стороны, вверх и вниз. Или нажмите указательным пальцем на чувствительную точку возле мочки в том месте, где она

соединяется с головой. Нажмите и отпустите. Теперь повторите то же самое с другим ухом. Повторите на обоих ушах по очереди 10—15 раз.

ТОРС

Можно быстро взбодрить торс, потерев область над почками. Они расположены на уровне талии — там, где мягкая ткань. Быстро потрите участок кулаками кругообразными движениями. Это стимулирует все тело.

НОГИ

Массаж ног прекрасно успокаивает. Сначала используйте нижеописанные приемы на одной ноге, потом на второй, затем повторите все сначала.

Сядьте на стул и положите ступню на противоположное бедро. Если хотите, вотрите в ступню массажное масло или крем. Надавите большими пальцами на стопу, двигаясь от края пятки к основанию большого пальца. Повторите пять раз.

Сожмите руку в кулак и вдавите костяшки в стопу, двигаясь от пятки к пальцам ноги. Повторите пять раз.

Помассируйте каждый палец, крепко держась за него и двигая из стороны в сторону. Мягко оттяните каждый палец вперед. Затем нажмите на точки между пальцами.

Возьмитесь за пальцы ноги рукой и отогните их назад, продержав в этом положении 5—10 секунд. Затем согните их в обратную сторону и подержите так 5—10 секунд. Повторите три раза.

Жестко проведите большими пальцами между костями в пятке.

Массажные масла и их терапевтические свойства

Масла использовались для массажа с древнейших времен. Гомер сообщал об использовании масел в массаже за 1000 лет до нашей эры. Платон и Сократ писали о помазании маслом и растирании как о болеутоляющей процедуре. Сегодня существует множество масел для самых разных целей. Следует поэкспериментировать с различными сортами и опробовать их с разными типами кожи, чтобы выработать собственное чутье и индивидуальные предпочтения.

Цель использования масел при массаже — облегчить скольжение рук по коже. Многие масла содержат питательные для кожи и полезные для здоровья ингредиенты. Можно добавить эфирные масла (ароматические масла, выделяемые из растений, деревьев, корней, семян) для большей эффективности массажа. Покупая масла, выбирайте масла холодного отжима (произведенные с минимальным нагревом), поскольку они дольше хранятся.

Прогорклое масло может нанести огромный вред вам и вашему пациенту. В больших количествах масло необходимо держать в холодильнике или прохладном месте (при температуре не выше 18 °С), чтобы оно не испортилось. Ежемесячно добавляйте в масло витамин Е — он предотвращает прокисание.

Используйте примерно 300 ME витамина Е на 0,5 л масла. Прогорклое масло отличается непривычным запахом и горьким вкусом.

Ниже перечислены базовые масла, которые можно использовать в сочетаниях и по отдельности. В терапевтических целях можно добавлять к ним эфирные масла. (Дополнительные сведения смотрите в разделе «Ароматерапия».)

БАЗОВЫЕ МАСЛА И ИХ СВОЙСТВА

Сорт	Свойства	Применение
Масло сладкого миндаля	Цвет: бледно-желтый Ингредиенты: гликозиды, минералы, витамины, белки Проникает в кожу и питает ее Противовоспалительное Легкое	Подходит для большинства типов кожи, особенно при пересыхании и чесотке Может использоваться без разбавления
Абрикосовое масло	Цвет: светло-желтый Ингредиенты: витамины, минералы Снимает стресс Уравновешивает	Подходит для всех типов кожи, особенно для преждевременно состарившейся, чувствительной и воспаленной Может использоваться без разбавления
Масло авокадо	Цвет: ярко-зеленый Ингредиенты: витамин А, Е	Подходит для большинства типов кожи Тяжелое, используйте в 10%-ном разбавлении с базовым маслом
Масло огуречника	Цвет: светло-желтый Ингредиенты: гамма-линоленовая кислота, витамины, минералы Восстанавливает Проникает Стимулирует	Используйте при экземе, псориазе

Сорт	Свойства	Применение
Касторовое масло	Цвет: светло-желтый Очень вязкое, липкое Очищает лимфатическую систему Выводит токсины Расщепляет рубцовую ткань	Используйте на сухих, потрескавшихся ногах Используйте на рубцах Используйте в припарках (из фланелевой шерсти)
Кокосовое масло	Цвет: светло-желтый Застывает при комнатной температуре; требует подогревания Густое, вязкое и заземляющее	Подходит для всех типов кожи, особенно сухой и потрескавшейся
Масло эму	Цвет: светло-желтый Противовоспалительное Способствует образованию коллагена	Подходит для всех типов кожи, может засорять Применяется при артрите, бурсите, болях в мышцах, синяках и экземе
Виноградное масло	Цвет: прозрачный или бледно-зеленый Ингредиенты: витамины, минералы, белки Наибольшее содержание линолевой кислоты Неаллергенное	Подходит для всех типов кожи Может использоваться без разбавления

Сорт	Свойства	Применение
Масложожобы	Цвет: темно-желтый Ингредиенты: белки, минералы Выделяется из бобов пустынного куста Предотвращает окисление эфирных масел Застывает в воск при комнатной температуре Антибактериальное Способствует расщеплению кожного сала в закупоренных порах Хорошо проникает Нормализует мозг и гипофиз	Применяется при кожных болезнях, экземе, угрях Хранится дольше большинства масел Хорошее базовое масло Используйте в чистом виде или в растворе с другими маслами
Масло кукуй	Цвет: прозрачное Без запаха Ингредиенты: линолевая и линоленовая кислоты Легкое согревающее действие Легкое, быстро высыхает Антибактериальное, противоокислитель-ное, противовоспалительное Предотвращает прокисание масел	Подходит для всех типов кожи Обычно используется как добавка
Оливковое масло	Цвет: зеленый Ингредиенты: белки, минералы, витамин Е, кальций, медь, железо, магний, фосфор, цинк, каротин Согревает Снимает ригидность Тяжелое	Подходит для всех типов кожи Может использоваться в чистом виде, но лучше в разбавленном из-за его вязкости Рекомендуется масло холодного отжима и «extra virgin»

Сорт	Свойства	Применение
Арахисовое масло	Цвет: светло-желтый Ингредиенты: белок, витамин В, ниацин, минералы Противовоспалительное Густое Пахнет арахисом	Убедитесь, что у пациента нет аллергии на арахис Подходит для всех типов кожи, особенно для сухой Используется при бурсите, артрите Убедитесь, что масло органическое
Кунжутное масло	Цвет: темно-желтый Ингредиенты: витамин Е, лецитин, аминокислоты Антисептическое, противогрибковое Питает Предотвращает преждевременное старение кожи Очищает Считается самым устойчивым к прокисанию	Предпочтительно использовать непахнущее Подходит для всех типов кожи, кроме покрасневшей раздраженной кожи Подходит для сухой и потрескавшейся кожи При ревматизме, артрите Помогает при стригущем лишае, чесотке и большинстве грибковых заболеваний кожи Можно использовать без разбавления, но лучше всего 10%-ный раствор (чрезмерно согревает)

Сорт	Свойства	Применение
Сафлоровое масло	Цвет: светло-желтый Ингредиенты: белок, минералы, витамин Е, линолевая кислота Очищает кровь Скоропортящееся	Подходит для всех типов кожи Может использоваться в чистом виде
Масло пшеничных зародышей	Цвет: светло-желтый Ингредиенты: витамин Е, белки, минералы, другие витамины Предотвращает окисление эфирных масел	Убедитесь, что у пациента нет аллергии на пшеницу Используйте в 10%-ном растворе с базовым маслом

Cfj? £ > « g! s Г й МТЦ ^ g S : - 5

"if .i siillJii F« I

§si^S III ifЯ II 1 111 I 11ё111 % £

1 111] 8i Ill 5 в ■iВ3в& 1* if li

I I IS SI 1 i

IS I «Ж li II

s s # 1 i я I

Содержание

Посвящение.....................................................................................................

Благодарности...............................................................................................

Вступление.......................................................................................................

Глава 1

Введение. Происхождение массажа..........................................

История массажной терапии. Общая хронология 17; Что такое массажная терапия? 22; Этапы массажного исцеления 38; Массаж как средство утоления боли 42

Глава 2

Массаждля младенцев и не только.............................................

Массаж младенцев в разных странах 45; Преимущества младенческого массажа 47; Как делать массаж 55; Массаж головы 66; Массаж лица 74; Массаж лица для снятия стресса 78; Антицеллюлитный массаж тела 85; Спортивный массаж 90; Медицинский массаж 108

Глава 3

Аюрведический и шведский массаж........................................

Аюрведа и аюрведический массаж 112;Панчакарма 115;Аюрведический массаж 120; Что такое керальская массажная терапия? 121; Массаж абхьянга 131; Самостоятельный массаж 138; Шведский массаж 140

Глава 4

Восточные школы массажа............................................................

Инь и ян 166; Японский массаж шиацу 175; Китайский массаж (терапия туйна) 210; Монгольский массаж чуа-ка 221; Тибетский массаж 222; Нуад бо-рарн: традиционный целебный массаж Таиланда 227

Глава 5

Смежные методики..............................................................................

Ароматерапевтический массаж 235; Ароматерапевтические масла и их свойства 242; Применение эфирных масел: какие и когда 250; Ароматерапевтические массажи в течение дня 251; Рефлексология 252; Распространенные заболевания и рефлексология 2б1;Рольфинг 267; Остеопатия 270

Глава 6

Массаж для лечения.............................................................................

Основные приемы массажа 275; Профилактический массаж 284; Болезни и их лечение 300; Самомассаж 305; Массажные масла и их терапевтические свойства 308

Литература.....................................................................................................:

⇐ Предыдущая страница| ⇑ Оглавление