Велосипедный спорт. У занимающихся велосипедным спортом основная нагрузка приходится на нижние конечности, поэтому при массаже главное внимание необходимо уделять мышцам голени, бедра, таза и области поясницы. Следует тщательно «обрабатывать» голеностопные и коленные суставы.
Необходимо учитывать узкую специализацию спортсменов. У шоссейников, например, нагрузка длительная.
Им нужен массаж глубокий, продолжительностью до 35—40 мин. У трековиков работа более кратковременная. Продолжительность сеанса общего массажа 30—35 мин.
Фигурное катание на коньках. Занятия фигурным катанием оказывают всестороннее воздействие на организм человека, способствуют развитию ловкости, силы и выносливости. Для определения правильной методики массажа большое значение имеет специализация фигуриста.
В парном катании в работу вовлекаются все группы мышц. Тренировочный массаж поэтому должен проводиться по всему телу с незначительным акцентом на мышцы нижних конечностей, ягодичные мышцы и область поясницы. Особое внимание следует уделять суставам ног. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа в парном катании составляет в среднем 40—45 мин.
В одиночном катании нагрузка падает в основном на нижние конечности. Поэтому массаж проводится с явным акцентом на мышцы и суставы ног. Продолжительность сеанса общего тренировочного массажа 30—40 мин.
Плавание. Во время занятий плаванием в работе участвуют все мышцы. В отличие от других видов спорта в плавании отсутствуют статические усилия, опорно-двигательный аппарат не испытывает давления на суставы, стопу, что обеспечивает плавность движений и позволяет хорошо расслаблять мышцы.
В каждом виде плавания нагрузка специфична. При плавании способами брасс и баттерфляй она приходится в основном на руки, туловище и область поясницы. Массируя спортсменов, плавающих брассом, следует обращать особое внимание на мышцы, приводящие плечо (большая грудная мышца и широчайшая мышца спины). Большую работу выполняют также приводящие мышцы бедра, мышцы спины, шеи, живота и груди.
При плавании способом кроль методика массирования будет несколько иной, так как иначе распределяется нагрузка: на один цикл движений руками приходится до восьми, а иногда до десяти циклов движений ногами, поэтому при массаже больше времени отводится мышцам и суставам нижних конечностей.
Плавание предъявляет большие требования к функции дыхания. На пловца вода оказывает давление до 15 кг. Следовательно, во время вдоха и выдоха он должен преодолевать большое сопротивление, прилагая дополнительное усилие. Эти особенности необходимо учитывать при массаже грудной клетки.
Не последнее значение при плавании имеют и мышцы брюшного пресса.
Кроме того, следует иметь в виду, что мышцы у пловцов очень чувствительны к глубокому массажу. Поэтому жесткий массаж можно применять только в тех случаях, когда спортсмен обладает большой мышечной массой или очень твердой мускулатурой. Общий тренировочный массаж у пловцов проводится в течение 40 мин. по всему телу.
Водное поло. Этот вид спорта требует от занимающихся большой силы, ловкости, выносливости, огромной затраты энергии. Ватерполисты отличаются хорошо развитой мускулатурой туловища и пояса верхних конечностей. Во время игры в работу вовлекаются все группы мышц. Тренировочный массаж в этом виде спорта проводится по всему телу с акцентом на верхние конечности (особенно пальцы, кисть, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы), спину, область поясницы, грудь и бедра. На общий тренировочный массаж отводится 45 мин.