1-S. Выполняются, как в первом упражнении.
6. Мое тело окутано теплом, по нему разливается приятный жар. Мое внимание полностью сосредоточено на дыхании. Я растворяюсь и сливаюсь со своим дыханием. Я - мое дыхание. Я вдыхаю спокойствие, здоровье, животворную силу. С выдохом выбрасываю всю усталость, болезни и беспокойства. Сила входит в организм со вдохом, болезнь покидает его с выдохом.
После выполнения предыдущего пункта следует перейти к пункту 14 первого упражнения.
Четвертое упражнение тренирует умение произвольно расширять кровеносные сосуды. Переходить к его разучиванию следует только после того, как будет освоено предыдущее.
1-S. Выполняются, как в первом упражнении.
6. Вдыхаемая сила концентрируется в районе моего пупка. С каждым вдохом она вливается в тело. С каждым выдохом я направляю поток энергии в сердце. Я чувствую, как сосуды наполняются целительной силой. Я чувствую целительный жар в своем сердце, в каждой его клеточке. Мое сердце возрождается, становится молодым и сильным. Так будет всегда, в любое время!
В заключение следует выполнить пункт 14 первого упражнения.
Пятое упражнение позволяет регулировать сердечную деятельность. Известно, что болевые ощущения в сердце ослабевают при согревании левой руки. Взяв за основу четвертое упражнение, к нему нужно добавить формулу разогрева левой руки. Облегчить освоение упражнения можно, проводя его в душе. Упражнение следует закончить так же, как и предыдущие.
Шестое упражнение научит самостоятельно сужать кровеносные сосуды лица и головы, что поможет предупредить головные боли, устранить отечность верхних дыхательных путей, а в случае необходимости - расширить сосуды, наполнив их кровью.
1-S. Выполняются, как в первом упражнении.
6. Я начинаю вдыхать прохладный горный воздух. С каждым вдохом прохлада входит в мое тело, приятно охлаждая нос, глаза и мозг. Чистый горный воздух охлаждает мой мозг, глаза, нос (вдох при этом должен быть медленным и глубоким, через нос, а выдох - самопроизвольным, через рот). Мое лицо овевает приятной прохладой. Лоб прохладен. Приятно прохладен.
После этого переходите к выполнению пункта 14 первого упражнения.
ОСНОВЫ МАССАЖА
Массаж - это метод профилактики и лечения травм и заболеваний с применением приемов механического воздействия на поверхность тела человека руками или с помощью специальных аппаратов, посредством которых массажист оказывает влияние на работу всех внутренних органов.
Происхождение слова ••массаж» до сих пор до конца не выяснено. Одни считают, что оно произошло от французского глагола masser -••растирать", заимствованного у арабов. Другие предполагают, что это слово является производным от греческого masso - «сжимать руками" или латинского massa - "прилипающий к рукам". Как бы то ни было, но каждое из значений говорит о различных способах воздействия на человеческий организм.
Как уже говорилось, на сегодняшний день существует довольно много разновидностей классического массажа: гигиенический, лечебный, спортивный, косметический, аппаратный массаж и самомассаж.