Признаки/симптомы: головная боль, тошнота, распрямление волос на руках и груди, озноб, качание, усталость, холодная и бледная кожа, потение, головокружение, жажда.
Устранение: обратитесь к медикам. До ихпри-" бытия поместите спортсмена в прохладное поме-• щение, давайте ему пить воду маленькими глотками.
2. Тепловойудар: сбой систем теплорегуляции. Требует немедленного медицинского вмешательства.
Признаки/симптомы: Бессвязная речь, помрачение сознания, агрессивность, внезапные обмороки, отсутствие выпота (редкое потение), слабость, нерациональное поведение.
Лечение: обратитесь к медикам. До их прибытия немедленно понизьте температуру тела холодными компрессами на шею и голову, разотрите спортсмена спиртом, поместите в прохладное помещение.
3. Тепловые стрессы
Гипотермия
Тепло вырабатывается медленнее, чем теряется.
• Неспособность поддерживать надлежащую внутреннюю температуру.
• Особенно тяжело протекает в холодные, влажные, ветреные дни.
Признаки / симптомы
• Дрожь, эйфория, видимость опьянения.
• Дрожь может прекратиться по мере понижения внутренней температуры.
• Летаргия, мышечная слабость, дезориентация, галлюцинации, агрессивноеповедение, обмороки.
Лечение: обратитесь к медикам. Тем временем
• Восстановите тепло тела с помощью одеял и поверхностного трения.
• Снимите мокрую одежду и поместите пострадавшего в теплое помещение.
4. Судороги
Определение: полный мышечный спазм без полного сокращения волокон, сопровождается сильной болью.
Причины: усталость, обезвоживание, электролитный дисбаланс (кальция, калия, магния), мышечное напряжение, травмы.
Лечение
• Подтяните мышцу поближе к месту прикрепления.
• Избегайте новых судорог.
• Прямое давление может также оказаться полезным.
• Следует сделать ледяной массаж, а также возместить жидкости и электролиты.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Тренировочные массажи делают на стадии подготовки к спортивным соревнованиям. Готовясь к соревнованию, спортсмен переходит на тренировочный режим, чтобы достичь определенных целей. Он начинает с того, что наращивает силу и выносливость, а затем стремится обеспечить себе достижение наилучших результатов. Массаж можно делать до или после тренировки, в зависимости от потребностей спортсмена. Во время тренировок процедуры должны касаться областей наибольшего напряжения. В каждом виде спорта они свои, как и контактные точки у каждого спортсмена.
ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА ДЛЯ ТРЕНИРУЮЩИХСЯ СПОРТСМЕНОВ
• Ускоренное восстановление после микроповреждений и тренировочных травм.
• Повышение гибкости и подвижности.
• Снятие усталости и омоложение.
• Понижает напряжение от повторяющихся движений.
• Сокращает время излечения травм.
ОБЩИЕ СОВЕТЫ
Главная задача — охранять спортсмена от травм. Что нужно делать, чтобы этого добиться?
Ознакомьтесь с расписанием спортсмена. Поднимает ли он тяжести, бегает ли, делает ли растяжки, пьет ли воду в достаточном количестве?
Тренируется ли он на выносливость, на силу, или и на то и на другое? Испытывает ли он боли от напряжения или скопления молочной кислоты?