Меню
Массаж и медитация
Дыхательные упражнения и определенные позы вводят вас в состояние медитации и подготавливают к восприятию сексуального массажа. Вы будете полностью отвечать вашему партнеру и получите достаточно наслаждения от массажа как от формы медитации (см. стр. 35 и 56-57).
Позы для медитации
Это основная подготовка для открытия путей перемещения энергии в теле; она изменит ваш уровень сознания и повысит чувствительность к массажу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов для того, чтобы успокоить свой рассудок. Практикуйтесь в этой технике один или с партнером до тех пор, пока вы не привыкнете к ощущениям. Освоив ее, вы сможете держать спину прямой во время массажа.
Закрепление позвоночника
Ощутите ваш позвоночник крепко связанным с крестцом в области бедер. Такое прикрепление придает позе стабильность. Помните, что ваш позвоночник — это ось для поддержания совершенной физической структуры тела.
Растяжение позвоночника
Вглядитесь мысленно в позвоночник, подумайте о совершенстве черепа как самого верхнего позвонка, которому просто случ илось увелич иться настолько, чтобы стать вместилищем для мозга и опорой для лица. Почувствуйте, что ваш череп, этот верхний "позвонок", летит вверх, как шар. Это создаст эффект растяжения вашего позвоночника.
Представьте мысленно (не растягивая и не вытягивая спину) ваш позвоночник в виде совершенной колонны, твердо прикрепленной к бедрам и устремленной ввысь.
Распрямление торса
Когда вы освоитесь с новым ощущением своей спины, представьте свой торс расширяющимся в стороны и почувствуйте это.
Начинайте с представления себя сидящим на коленях со слегка расставленными бедрами, покачивающимся из стороны в сторону. Потом, держа в памяти образ растянутого позвоночника, вообразите, что середина и верх вашей спины расширяются так, что лопатки движутся независимо одна от другой. Ощутите, что затылок расширяется и ваши уши кажутся движущимися одно независимо от другого.
Вы начнете ощущать, что метафизически вы теперь занимаете больше пространства, хотя, реально, вы не изменились.
Продолжайте это пространственное метафизическое медитирование, добавив дыхательные упражнения (см. на следующей странице).
Дыхательная медитация
Медитация при дыхании центром живота (через пупок) — это вторая часть упражнений по ориентированию вашего сознания в направлении усиления чувственности. Медитация проходит в ритме вашего дыхания, при этом энергия вашего тела перемещается от головы к центру тела. Дыхание позволяет использовать ваш умственный потенциал для направления сексуальной энергии вокруг тела.
Естественное дыхание
Представьте, что внизу вашего живота, ниже пупка, находится губка, которая впитывает воздух как воду. Сожмите ее, будто она пустая. Осторожно втян ите мы ш цы живота без сильного сжатия (губка пустая). Теперь осторожно расслабьте мышцы живота, это позволит губке расшириться и набрать воздух при вдохе. Под напором вдыхаемого воздуха ваш живот увеличится. Сразу после наполнения губки воздухом втяните мышцы живота снова, чтобы сжать губку и выдохнуть весь воздух.