Таблица 2.
Соотношение массажных приемов при массаже с акцентированным воздействием на подкожно-жировую клетчатку (%)
|
Приемы |
1-4 процедура |
5-8 процедура |
|
Поглаживание (Вибрация) |
|
Разминание |
||
|
Выжимание |
40* |
|
|
Растирание |
40* |
* Приемы выполнялись с отягощением.
Отличительная особенность выполнения специального массажа для усиления катоболических процессов организма заключалась в преимущественном воздействии на подкожно-жировую клетчатку. Как видно из таблицы 2, приемы, воздействующие на подкожно-жировую клетчатку (растирание и выжимание) составляли 60—70% всего времени процедуры. Приемы выполнялись мягко, не допуская повреждения капилляров и лимфатических сосудов.
Антропометрические измерения (объемы талии, бедра, масса тела, кожпо-жировые складки, процент жира) проводили во всех группах до начала эксперимента, в середине эксперимента, по окончании и через две педели по окончании эксперимента.
Для определения массы подкожного жира использовалась формула Matiegka (1921): D = 0,9 х S х с!1
где: D — подкожный жир (кг),
S — абсолютная поверхность тела (см2),
d1 - средняя толщина подкожно-жирового слоя без кожи (мм)
d'=(8 кожных складок : 16) — (кожная складка на тыльной стороне кисти: 2)
0,9 — константа для удельного веса жира
Относительное содержание жира в процентах к массе тела определяется по формуле
Процентное содержание жира = (D х 100): W D - весь жир (кг) W — масса тела (кг)
Анализ результатов эксперимента показал, что средние результаты занимаклцихся из первой группы, посещающих занятия аэробикой, находились в интервале от 1,2 ± 0,6 см (бедро) до 1,3 ± 0,5 см (талия).
Средние изменения в мышечных обхватах у занимающихся из второй группы находились в интервале от 2,8 ± 0,7 см (бедро) до 3,1 ± 0,7 см (талия) после курса специального массажа. У испытуемых из третьей группы получающих классические массажные процедуры эти изменения были от 0,7 ± 0,5 см (бедро) до 1,0 ± 0,6 см (талия). Через две недели после последней процедуры у занимающихся из второй группы произошли дальнейшие сдвиги в изменении мышечных обхватов до 3,5 ± 0,6 см (бедро), 3,7 ± 0,7 см (талия).
Дальнейшее изменение мышечных обхватов после окончания массажных процедур говорит об отставленном эффекте воздействия используемого способа массажа на организм занимающихся. Результаты занимающихся во второй и третьей группах изменились в последующие две недели незначительно.
Толщина кожно-жировых складок у испытуемых из второй группы, увеличившись до 15-20% в процессе проведения массажа, за счет размягчения жировой ткани в областях прицельного воздействия, спустя две недели по окончании эксперимента уменьшилась на 30-35% по сравнению с исходным уровнем.
У занимающихся в первой и третьей группах не было различий в уменьшении кожно-жировых складок после последнего тренировочного занятия и спустя две недели по окончании обследования. Это уменьшение составило 6-8% от исходного уровня. Общий процент жира у испытуемых из второй группы снизился с 34,2 ± 1,5% до 28,8 ± 1,7%, первой группы с 33,8 ± 1,1% до 32,1 ± 0,9 %, третьей группы с 33,7 ±1,2% до 31,9 ± 1,0%. Такая же тенденция наблюдается у испытуемых первой, второй' и третьей групп при изменении массы тела Во второй группе масса тела уменьшилась на 2,6 ± 0,7 кг, первой группе на 1,3 ± 0,6 кг, третьей группе на 1,0 ± 0,6 кг.