Упражнение 19
Возьмите лингам в кулак и сжимайте его в кольце из пальцев поочерёдно, начиная снизу, от мизинца — до основания головки. Повторить 6, 9 или 18 раз.
Примечание: для правильного выполнения упражнения необходимо сжимать лингам в кольцо из мизинца, прижатого ногтем к основанию большого пальца. Затем мизинец расслабляется, а кольцо таким же образом замыкает безымянный палец, затем средний, наконец — указательный. В каждый отдельный момент обхватывать лингам должен только один палец (плюс большой).
Упражнение 20
Возьмите лингам в кулак, чтобы кольцо из указательного и большого пальцев оказалось в борозде под головкой. Сожмите все пальцы одновременно с небольшой силой. Затем повторяйте сжатие, постепенно наращивая силу.
Повторить число раз, кратное 9.
Примечание: наращивание силы происходит в течение 9 сжатий. Затем — вновь слабое — и постепенное наращивание силы. Каждое сжатие длится 3—4 секунды, затем столько же — постепенное ослабление силы.
Упражнение 21
Средним пальцем правой руки найдите середину промежности и ритмично прижимайте её вглубь. Повторить число раз, кратное 9.
Примечание: промежность — это участок от мошонки до заднего прохода. Отыскать нужную точку можно двумя способами. 1. Поставьте указательный палец под мошонку, а безымянный — перед анусом. Тогда средний палец сам ляжет в нужное место. 2. Легко проведите несколько раз пальцем по промежности спереди назад и обратно — в искомой точке можно ощутить небольшую ямку.
Нажимать на точку нужно в направлении чуть вперёд, прижимая её к кости. Частота движений — около одного в секунду.
Эту точку называли «миллион золотых монет», поскольку врачи Древнего Китая якобы просили именно такую сумму за обучение мужчины владеть точкой, а её регулярные тренировки позволяли задерживать семяизвержение и регулировать длительность соития.
Упражнение 22
Установите средний палец правой руки прямо перед задним проходом. Активно массируйте эту точку, немного надавливая вглубь, но в основном — по поверхности.
Воздействовать 1-2 минуты.
Примечание: это рефлекторная точка простаты; её стимуляция улучшает состояние железы, улучшает кровообращение, позволяет контролировать эрекцию и семяизвержение.
Упражнение 23
Возьмите лингам в правую ладонь, уложив его вдоль большого пальца. Активно ударяйте им по левому бедру.
Повторить число раз, кратное 9. Затем поменять руку.
Примечание: лингам удерживается в ложбине между основанием большого пальца и всеми остальными пальцами. При ударах лингам не должен выскальзывать из ладони.
Упражнение 24
Встаньте прямо, ноги на ширине таза. Активно двигая тазом из стороны в сторону, добейтесь того, чтобы лингам бил то по левому бедру, то по правому.
Повторить 108 раз.
Упражнение 25
Широко раздвинув ноги, наклониться вперёд на 90 градусов. Ритмично сокращая мышцу заднего прохода, подтягивать вверх яички и лингам.
Повторить 36 раз с частотой 1 подтягивание за 2-3 секунды. Упражнение 26
Возьмите яички в руки так, чтобы они лежали на четырёх пальцах, а большой прижимал их сверху. Большими пальцами совершать круговые растирающие движения по верхней поверхности яичек.