Примечание: пальцы вводятся в йони на всю длину. Если йони узкая — введите только один палец. Введение нескольких пальцев допустимо, только если это не вызывает болезненного растягивания йони. При проведении упражнения сосредоточиться на течении энергии из йони в Муладхару или, что бывает реже — из йони в область мармы Вастих.
Дхана 3. Сближение. Сжатие входа в священную пещеру
Указательными и средними пальцами обеих рук сжимайте вход в спя щенную пещеру — ритмично, при каждом движении меняя положение пальцев, обходя вход по часовой стрелке.
Повторить число раз, кратное 9.
Дхана 4. Расширение. Внутреннее воздействие на вход в священную пешсру
Введите одну фалангу обоих указательных пальцев во вход в священную пещеру и ритмично воздействуйте на стенки, словно раздвигая их . 1вигайтесь по часовой стрелке.
Повторить число раз, кратное 9.
Примечание: раздвигать вход в священную пещеру на самом деле не нужно — амплитуда движения пальцев не должна превышать 0,5— 1 см; действуйте больше представлением о движении. Если в глубине таза появилось ощущение томного тяжёлого тепла, старайтесь направить его в Муладхару.
Дхана 5. Паутинка. Круговые движения в священной пещере
Введите во вход в священную пещеру фалангу указательного пальца и совершайте им круговую вибрацию, поочередно прикасаясь к каждой-стенке священной пещеры.
Повторить число раз, кратное 9, а затем ввести палец ещё на одну фалангу и повторить движения. Затем ввести весь палеи и вновь повторить движения.
Примечание: палец должен быть вся время прямым. Для лучшего скольжения можно нанести на палец 2-3 капли массажного масла. Во время проведения упражнения можно дополнительно ритмично напрягать мышцу Ци. Если в глубине таза есть ощущения томного тяжёлого тепла, движениями мышцы Ци старайтесь направить его в Му-ладхару.
Дхана 6. Углубление в почву. Спиральные движения в священной пещере
Введите во вход в священную пещеру фалангу указательного пальца и совершайте им круговую вибрацию, постепенно углубляясь всё больше. Дойдя до самого глубокого места за 20-30 сек., такими же вращательными движениями выведите палец из священной пещеры.
Повторить число раз, кратное 9.
Примечание: первое проникновение и выведение пальца совершайте по часовой стрелке; во второй раз введение — по часовой, выведение — против. Затем произвольно чередуйте эти варианты. Совершать проникающее движение ПРОТИВ часовой стрелки НЕЛЬЗЯ! Это может вызвать резкий упадок сил. Если в глубине таза появилось ощущения томного тяжелого тепла, старайтесь направить его в Муладхару.
Дхана 7. Пробуждение тёмного озера
Держа кисть ладонью кверху, введите в священную пещеру указательный палец. Ритмично сгибая его, а также поводя из стороны в сторону, прикасайтесь к внутренней стороне лобковой кости — месту расположения темного озера.
Совершать движение 1—2 минуты.
Примечание: пробуждение энергии тёмного озера возможно только при достаточно сильном потоке общей энергии и отсутствии блоков на его пути. Поэтому упражнение практикуется только после того, как шакти уже начала ощущать прилив тепла, покалывания, возбуждения к Муладхаре. Всю вновь образующуюся энергию шакти направляет в Муладхару.