Меню
IV. ПРОГРАММЫ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА, ОПТИМИЗИРУЮЩИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
Хорошо известно, что в течение смены работы функциональное состояние и работоспособность человека не остаются постоянными. Объективно и по данным самооценки через 3—4 часа работы появляются признаки утомления. Утомление — это характеристика функционального состояния субъекта деятельности, совокупности физиологических, психологических качеств, обеспечивающих эффективное выполнение рабочих операций.
Субъективное ощущение утомления выражается чувством усталости: тяжестью выполнения работы,'снижением интереса к ней, неприятными ощущениями, идущими от отдельных органов и систем органов, ухудшением самочувствия и настроения. Эти субъективные ощущения возникают в тот момент, когда организм израсходовал большую долю «активного запаса» энергии.
Для предупреждения развития утомления и поддержания высокой работоспособности через 2—3 часа работы или при возникновении негативных состояний (усталости, головной боли и т. п.) рекомендуется проводить массаж активных точек.
Следует заметить, что для этих целей можно использовать программы точечного массажа, снимающие усталость (см. раздел 2.1), а также программы массажа, способствующие мобилизации психических качеств (см. раздел 2.2).
Для оптимизации функционального состояния и работоспособности лиц операторского профиля в течение смены работы нами разработана и апробирована программа точечного массажа, применение которой предупреждает развитие утомления и ускоряет процессы восстановления организма.
Активные точки в данной программе массажа объединены в пять зон (рис. 4.1). Массаж точек проводится возбуждающим методом в течение 30—40 секунд в каждой точке. Обычно на массаж всех точек затрачивается около 10 минут.
Начинают массаж с зоны I, которая расположена на кистях. В течение одной минуты рекомендуется провести потирающий массаж ладоней и каждого пальца. Затем массируются точки, расположенные на боковых поверхностях концевых фаланг (рис. 4.2). Вторым и третьим пальцами проводится по 5—6 массажных движений одновременно на точки, находящиеся справа и слева от ногтевого ложа. Так поочередно обрабатываются активные точки всех десяти пальцев кистей. Потом массируется точка 4 II (хэ-гу).
Точка 4 II (хэ-гу) —«закрытая долина»— симметричная, обнаруживается в кожной складке, образуемой I и II пястными костями. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.5. Массируется точка подушечкой большого пальца вначале справа, а затем слева.
Рис. 4.2 Массаж активных точек, расположенных на боковых поверхностях концевых фаланг.
Массаж точек этой зоны активирует организм, настраивает его на предстоящую деятельность, улучшает уровень протекания основных психических процессов (памяти, внимания и т. д.) и повышает общее настроение.
Зона II расположена на ногах. Здесь массируются симметричные точки, находящиеся на наружной и внутренней поверхности голени. Массаж точек проводится одновременно вначале на одной ноге, а затем — на другой.
Точка 6 IV (сань-инь-цзяо) —«точка встречи трех инь»—симметричная, находится на внутренней поверхности голени, немного кзади от большеберцовой кости, на 3 цуня выше уровня центра внутренней лодыжки. Прием обнаружения точки показан на рис. 1.10.